Что такое сублимация — Простыми словами от А до Я

Сразу хотелось бы, чтобы ты ответил себе на такой вопрос: бывало ли у тебя, чтобы внутреннее раздражение, гневливость или ярость заставляли выходить тебя на внеплановую пробежку или может ты начинал/а активно убирать, играть на музыкальных инструментах, петь или рисовать? Если да, ты уже прочувствовал, что такое сублимация, но не знал, как это состояние назвать.

Сублимация (sublimare) с древнего латинского языка переводится, как «замещать» или «подменять». Простыми словами – это когда одно действие заменяется другим.

В психологии под этим термином подразумевают интеграцию негативных и неодобряемых социумом чувств в полезные дела. Известно, что подавление своих мыслей, неправильных с точки зрения общества желаний, может привести человека к психическим отклонениям. Скопленные чувства, эмоции, желания могут создать настоящий «Перл-Харбор». Психологический взрыв происходит спонтанно, и человек не сразу может понять, почему это происходит.

Чтобы уравновесить внутренние желания и чувства человека используется сублимация. По сути, мы уже пользуемся ею в тех или иных случаях, но просто не знаем о том, что это пресловутая «замена» действий.

Сублимация может выражаться в разных действиях: игра на любимом инструменте, спорт и т.д.
Происхождение термина сублимация
Термин сублимации ввел небезызвестный психолог ХХ века Зигмунд Фрейд. Он подметил, что человеческая психика при помощи внутренних защитных механизмов может преобразовывать напряжение в активные действия. По его мнению, сублимируют все люди. После того, как человек заместил гнев на труд, он испытывает удовлетворенность и радость от проделанной работы. Напряжение снимается, человек вновь входит в обычное течение жизни, не представляя угрозы обществу.

Самые понятные для человека способы преобразования гнева – это творчество и физическая нагрузка. Однако, учитывая, что Фрейд занимался изучением сексуальной сферы жизни человека, он рассматривал «замену», как переход биологической энергии в социальную.

Но в современной психологии «замена» распространяется не только на сексуальную сферу. Сублимируют абсолютно во всех областях: на работе, в быту, в личных отношениях и пр.

Сублимация позволяет выплеснуть лишнюю энергию человеку
Как используется сублимация в жизни человека
Осознанно или нет, но мы все перенаправляем нашу психическую и эмоциональную энергию в конструктивное русло. Этот процесс позволяет нам искоренить созданный внутренний конфликт, и извлечь из него дополнительную пользу. У нас есть возможность избавляться от чувства гнева, раздражительности и агрессии, позволяя чувствам и эмоциям выйти наружу посредством творчества или физической активности.

Сублимация купить в любом случае объясняется, как снятие внутреннего напряжения. Каждый может самостоятельно подобрать способы, чтобы сублимироваться в продуктивное русло. Кому-то привычно заниматься спортом, кто-то любит рисовать или танцевать, другие предпочитают убрать квартиру или сделать перестановку в доме.

Если тебя что-то «выбивает из колеи», попробуй этот психологический спазм интегрировать в какую-либо деятельность. Сначала активность будет сопровождаться резкими движениями, даже невротическим дерганием, но в процессе деятельности ты успокоишься, не заметив этого.

Таким образом, можно сделать вывод, что сублимировать – это давать выход своей энергии.

Сублимация позволяет преобразовать лишнюю энергию в полезное дело
Как работает сублимация
Наша психика старается «спасти» нас от внутренней конфронтации посредством сублимирования. Если бы, например, злоумышленники смотрели криминальные передачи, уровень их потребности к правонарушениям значительно снизился. То же самое можно сказать и о сексуальных маньяках.

Многие комплексы половой сферы сублимируются посредством просмотра «фильма для взрослых». Однако стоит упомянуть, что в некоторых случаях у убийц и насильников деятельность связана не с тем, что они не сублимируют, а с психическими отклонениями. А это уже другая история.